（本文同步刊登於Heho健康網：一到秋冬就感傷！季節性憂鬱中醫有解方，用補陽氣助暖手腳、抗憂鬱）
33歲的王小姐，近一個月來睡得多卻睡不好，而且常常莫名地低落，生活失去動力。她說每年秋冬似乎都有這樣的狀況，夏天時她活力四射，但隨著東北季風一波波南下，天氣越來越陰鬱濕冷，她就整個人懶洋洋什麼都不想做，思考變慢，只想在床上『躺平』。我先觸診王女士的雙手，果不其然地超級冰冷，脈也沉細如絲。這是典型的陽虛，故我開立斑龍丸補陽，並搭配科學中藥的甘麥大棗湯，淫羊藿等。經過一段時間的調理，王女士表示：『吃那個藥丸，我比較有精神和動力，還比較不怕冷了耶！』
SAD –季節性憂鬱
王小姐每年的情緒變化即是季節性憂鬱，正式診斷為季節性情緒失調，Seasonal Affective Disorder，即”SAD”。此症好發於秋末和冬天，並於春天緩解。最直接的原因是日照時間縮短，使血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡，進一步造成日夜節律改變、情緒大亂。美國精神科協會列出的典型症狀為：
- 疲憊，嗜睡，睡太多
- 失去對事物原有的興趣
- 覺得低落或難過，有罪惡感
- 難以專心，思考或做決定
- 暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食
- 體重增加
中醫對治 季節性憂鬱
中醫臨床上，常有類似患者來診，他們除了情緒低落，飲食習慣改變外，多半都有手腳冰冷的問題。2014年芬蘭的研究證實，當人在傷心低落時，體溫會隨之下降，尤其是手腳會特別冰冷。透過中醫形神一體的觀念和治法，如補陽，溫陽，補血，行血，再加上安神等，可以使低落的人較有精神，較有動力，而且手腳不再冷吱吱，睡眠也可因此改善。
（延伸閱讀：體溫失調睡不穩 中醫調理助好眠）
- 怕冷，四肢冰冷，甚至小腹冷，不想講話社交等陽氣虛衰者：用斑龍丸，還少丹，淫羊藿，巴戟天等直補其陽。
- 頭暈，月經量少，因血弱而陽氣無法運作者：當歸四逆湯
- 情緒低落，莫名傷心難過：用甘麥大棗湯，百合地黃湯等迅速安定心神
- 低落和焦慮並見：則依脈象判定熱之性質和層次，考慮黃連阿膠湯，加味逍遙散，或牡丹皮，生地黃等
對於情緒問題，針療和灸療必不可少：可以取百會，內關，足三里，大鍾等經穴，或是鎮靜，上里，腎關，四花上，心靈等董氏奇穴。腎陽虛衰以致小腹寒冷者，丹田灸效果顯著。
迎向生命的陽光與溫暖，讓身心都暖起來：
- 多曬太陽：珍惜每一個有陽光的冬日（尤其是北部），只要有陽光，就要出去多曬曬。或是直接往南走走。
- 泡溫泉或熱水澡。
- 運動：2005年哈佛大學的研究指出每週3次、每次持續約60分鐘的運動，就可以改善輕度至中度的憂鬱症狀，更建議到陽光充足的地方運動，更能提振精神，改善情緒。
- 食療：陽氣虛衰者可溫補。亦可在料理中加入蔥薑蒜，洋蔥，肉桂等辛溫食材。
- 多吃富含色胺酸的食物，並搭配日曬以增加血清素：如味噌豆腐湯，豬肉，腰果等。
