投資之神查理・蒙格(巴菲特低調的合夥人啊!)善於反向思維:在思考如何成功前,不如先思考如何避免失敗,『知道自己會死在哪,然後永遠別往那裡去』。養生亦然,在思考吃什麼好,補什麼好之前,不如先思考『不吃什麼好』。以下列出常見疾病的 飲食宜忌 ,希望大家也能成為身心的投資之神。
內容目錄
胃中野火別再燒:胃食道逆流、胃脹、胃痛、胃潰瘍
- 忌
- 容易刺激胃粘膜的飲料:茶、酒、咖啡、醋、碳酸飲料、果汁
- 容易刺激胃粘膜的食物:油炸類。辛辣食物,大蒜,洋蔥。
- 難以消化的食物:糯米製品如湯圓、年糕。五穀米、糙米。
- 易產氣食物:豆類。牛奶及乳製品。地瓜。燕麥
- 麵食:麵包、麵條、包子、饅頭、蛋糕。
- 生冷飲食或較酸的蔬果:生菜沙拉,寒涼蔬果如西瓜、哈密瓜,番茄,柑橘類(柳丁、橘子、檸檬、柚子)等
- 宜
- 白米飯,剛煮好的白粥
- 白開水
皮在癢又哈啾!過敏性鼻炎與過敏性皮膚病
- 忌
- 冰冷
- 易致敏物:奇異果、芒果、鳳梨。竹筍。香菇。帶殼海鮮。花生。
- 熱性食物:荔枝、龍眼、榴槤、釋迦
- 燒烤辣炸食物:鹽酥雞,麻辣鍋,烤香腸…等
女性更要愛自己:經期飲食
經期
- 忌
- 冰冷
- 寒涼性水果:西瓜,香瓜,水梨,柑橘類(柳丁、橘子、檸檬、柚子)、椰子
- 寒涼性蔬菜:瓜類(小黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜),白蘿蔔、大白菜。
- 慎
- 帶殼海鮮
神啊!我只想睡著!睡眠障礙
- 忌
- 午後不再攝取含咖啡因飲食,如茶、酒、咖啡、可可。
- 辛香料,如辣椒、蔥、蒜
- 晚餐太多太油膩
- 宜
- 晚餐可搭配味噌湯、睡前一小杯熱牛奶
痛風不吃痛風鍋
- 忌
- 高普林食物:啤酒。內臟。帶殼海鮮。大豆類製品。蘆筍。火鍋湯。
- 宜
- 多飲水,尤其運動後
最恐怖的事叫失能:中風、高血壓
- 忌
- 煙、酒
- 重鹹、醃漬物
- 油膩食物,高膽固醇類(內臟,腦,髓),動物性油脂。反式脂肪?
小小感冒也要注意
- 忌
- 冰冷。
- 咳嗽則忌甜食,柑橘類(柳丁、橘子、檸檬、柚子)
傷筋動骨一百天。急性扭挫傷
- 忌:
- 冰冷。
- 竹筍。香蕉。芋頭。
- 難以消化的食物:糯米製品如湯圓、年糕。五穀米、糙米。
糖尿病:保護神經保護血管保護腎臟保護眼睛保護雙腳保護你的人生
(多囊性卵巢症候群亦適用)
- 忌
- 菸酒
- 高升糖指數飲食:甜食、高糖水果,果汁
- 高脂肪食物
說不出的痛和癢:痔瘡
- 忌
- 菸酒
- 熱性食物:荔枝、龍眼、榴槤、釋迦
- 燒烤辣炸,麻辣鍋